Tak Hanya untuk Hiasan, Inilah Manfaat Buah Ceri

Tak Hanya untuk Hiasan, Inilah Manfaat Buah Ceri

Siapa yang tidak mengenal ceri? Buah kecil berwarna merah yang sering dijadikan hiasan dalam kue ulang tahun yang ternyata mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Bagaimana kandungan gizi dan manfaat buah ceri yang sebenarnya?

Buah yang termasuk dalam famili Rosaceae, yang mencakup buah persik, plum, dan nektarin. Ceri sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu ceri rasa manis dan ceri rasa asam. 

Buah ceri sendiri mengandung banyak nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh, yaitu kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula, vitamin C, dan protein.

Selain nutrisi ceri juga memiliki banyak zat antioksidan dan anti-inflamasi yang tentu saja sangat berguna bagi tubuh.

Lalu apa saja manfaat ceri kesehatan? Yuk, simak di bawah ini!

Membantu menjaga kesehatan usus

Ceri mengandung serat yang ternyata sangat berkhasiat bagi tubuh terutama untuk melancarkan pencernaan dan menyehatkan usus.

Dalam serat tersebut terdapat zat polifenol yang memiliki dampak begitu positif pada salah satu organ pencernaan tersebut.

Memperbaiki kondisi kulit

Sebagaimana halnya buah, ceri mengandung vitamin C yang tak hanya bagi kekebalan alami tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit.

Ini karena ceri mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab masalah pada kulit.

Menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama karena jantung adalah organ tubuh paling vital yang berhubungan dengan pernapasan dan aliran darah.

Sebab, jika organ ini terganggu saja fungsinya, akibat yang didapatkan akan sungguh fatal seperti kolesterol dan penyakit jantung.

Salah satu manfaat buah ceri dapat memberikan manfaat alami bagi jantung Anda untuk tetap sehat sehingga bisa melancarkan peredaran darah dan mempertahankan detak jantung yang stabil.

Mencegah stroke

Selain menjaga kesehatan jantung, ceri juga dapat mencegah stroke, salah satu penyakit kronis dan mematikan lainnya.

Hal ini karena ceri akan membantu menghilangkan sodium yang berlebihan dan mengatur tekanan darah sehingga darah dari jantung ke otak akan stabil.

Mengatasi gejala osteoartritis

Osteoartritis atau radang sendi merupakan hal yang sering terjadi dan sering menimpa mereka yang begitu aktif dalam kegiatan sehari-hari.

Kondisi yang demikian memang cukup mengganggu dan menjengkelkan karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi buah ceri. Buah ini akan membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan osteoartritis seperti asam urat dan stres oksidatif dengan zat anti-inflamasinya.

Menurunkan kadar asam urat 

Tanpa disangka ceri ternyata juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini berdasarkan sebuah studi bahwa mengonsumsi 2 porsi atau 280 gram ceri setelah semalaman berpuasa dapat menurunkan kadar penanda inflamasi C-reactive protein serta mengurangi kadar asam urat 5 jam setelah mengonsumsi buah tersebut.

Meningkatkan kualitas tidur

Apabila Anda merasa sering tidak nyaman dan tidak terlelap saat tidur Anda bisa mengonsumsi buah ceri untuk mengatasinya.

Buah ini mengandung melatonin, sebuah senyawa yang mampu mengatur siklus tidur lebih baik sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda supaya Anda bisa terbangun dalam keadaan segar.

Mengatasi nyeri otot setelah olahraga

Bagi Anda yang sering mengalami nyeri otot atau kram setelah berolahraga, baik olahraga ringan maupun olahraga berat, manfaat buah ceri dapat Anda maksimalkan untuk kondisi ini.

Hal ini karena terdapat kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah ceri yang mampu memberikan manfaat tak hanya mengatasi nyeri namun juga memberikan kinerja yang baik saat berolahraga sehingga Anda tidak akan kehilangan banyak tenaga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *