12 Sumber Vitamin E yang Mudah Ditemukan dalam Kehidupan Sehari-Hari

vitamin e

Anda tentu sering mendengar manfaat vitamin untuk menunjang kesehatan tubuh. Di zaman serba modern ini, paparan polusi serta sinar UV yang masuk ke bumi membuat kesehatan jadi mudah menurun. Apalagi, sejak hadirnya virus pandemi di bumi, orang-orang jadi perlu menjaga diri secara ekstra. Pastikan asupan vitamin E Anda sudah memenuhi kebutuhan tubuh. 

Vitamin E sendiri memiliki berbagai macam manfaat, diantaranya untuk membantu tumbuh kembang anak serta meningkatkan imunitas tubuh. Kekurangan vitamin E membuat Anda jadi mudah terserang penyakit. Untungnya, ada 20 sumber vitamin E yang bisa Anda temukan dengan mudah di kehidupan sehari-hari. 

1. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari yang terkenal dengan sebutan kuaci juga mengandung vitamin E yang tinggi sebagai antioksidan. Vitamin E sendiri berguna untuk menyingkirkan kolesterol jahat yang biasanya menumpuk di dinding arteri. Banyak mengkonsumsi biji kuaci akan mencegah Anda dari penyakit jantung dini. 

2. Minyak Hazelnut

Kandungan vitamin E yang ada pada minyak hazelnut berguna untuk merawat kesehatan kulit, yaitu dengan cara menutrisi bagian kulit serta melindungi dari radikal bebas. Produksi kolagen pun ditingkatkan dengan konsumsi minyak hazelnut. 

3. Almond Oil

Almond oil banyak digunakan sebagai campuran bahan skincare natural. Kandungan vitamin E di dalam Almond oil berguna untuk melembabkan kulit wajah sehingga masalah kulit kering pun bisa musnah. 

4. Kacang Pinus

Kacang pinus mengandung vitamin E yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Tak hanya itu, kacang pinus sendiri bisa dimanfaatkan sebagai sumber antioksidan yang baik untuk meminimalisir masuknya bakteri jahat dan virus yang masuk ke dalam tubuh. 

5. Daging Angsa

Selain bisa diperoleh lewat beberapa tumbuhan, vitamin E sendiri juga bisa diperoleh dari daging angsa. Tak mengherankan, banyak personal trainer yang memilih menggunakan daging angsa sebagai alternatif pengganti daging ayam rebus. 

6. Ikan Salmon

Tak hanya bagus untuk meningkatkan kesehatan otak lewat kandungan omega 3 nya, Ikan salmon ternyata juga mengandung vitamin E yang berguna untuk memelihara kesehatan mata. Bila selama muda Anda rutin mengkonsumsi vitamin E, maka di masa tua Anda akan jarang mengalami katarak. 

7. Avokado

Sumber vitamin E paling tinggi bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi buah alpukat. Minumlah jus Avokado sesering mungkin supaya metabolisme tubuh Anda semakin meningkat. Bisa juga meningkatkan kesehatan mata dengan menggunakan Avokad. 

8. Cabai Merah

Cabai merah sendiri mengandung vitamin E yang bagus sebagai antibiotik. Semakin tinggi kadar antibiotiknya, semakin cepat pula sistem pencernaan mencerna makanan. 

9. Mangga

Mangga mengandung sekitar hampir 1,5 mg vitamin E bila dikonsumsi satu buah penuh. Konsumsi mangga akan membantu tubuh membersihkan diri dari paparan radikal bebas. 

10. Buah Kiwi

Manfaatkan buah kiwi yang mengandung vitamin E untuk mengatasi masalah kulit, seperti jerawat. Cukup iris kecil buah kiwi dan letakkan pada wajah yang berjerawat. 

11. Daging Siput

Selain daging angsa, siput juga mengandung vitamin E yang lumayan tinggi. Tak heran siput sering digunakan sebagai bahan aktif dalam produk skincare, termasuk lendirnya. 

12. Gurita

Daging gurita juga kaya akan vitamin B 12 kompleks hingga vitamin E. Bahkan, setiap 3 ons gurita saja mengandung vitamin E sekitar 1 mg bila dimasak setengah matang. Gurita pun sangatlah mudah ditemukan di pasar tradisional atau supermarket dengan harga yang sangat terjangkau. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *