Persamaan Manfaat Kulit Semangka dengan Buah Semangka

Manfaat kulit semangka baik untuk kesehatan pencernaan hingga seks

Jika kita berpikiran bahwa buah semangka punya ragam manfaat baik untuk tubuh, apakah kita akan berpikiran hal yang sama untuk kulit semangka? Betul, anda tidak salah membacanya karena kulit semangka yang kerap kali dibuang itu memang punya manfaat pula. Bahkan, manfaat kulit semangka dengan buah semangka ada juga yang sama. 

Berkenaan dengan hal itulah artikel ini ditulis dengan maksud mencari persamaan manfaat kulit semangka dengan buah semangka. Langsung saja, ini penjelasannya.. 

Salah satu manfaat buah semangka adalah membuat pencernaan menjadi lancar. Hal ini karena daging dari buah semangka memang mengandung banyak air dan sedikit serat. Sebagai informasi, air dan serat ini memang dibutuhkan untuk pencernaan kita karena dua unsur tersebut membuat pencernaan menjadi sehat. 

Namun demikian, ternyata manfaat tersebut tidak hanya ada di daging buah semangka. Sebabnya, salah satu manfaat kulit semangka yang bisa peroleh juga membuat pencernaan menjadi sehat. Berbeda dengan daging buah semangka yang banyak air dan sedikit serat, kulit semangka dapat membuat pencernaan sehat karena kaya akan serat. 

Tentu saja, dengan asupan serat yang cukup saluran pencernaan kita bisa sehat dan buang air besar pun menjadi lancar. Perlu diketahui, menjaga agar saluran cerna tetap sehat ini penting. Sebab, dengan saluran cerna yang sehat kita bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti diare atau konstipasi. 

Bagi perempuan yang ingin menjaga kesehatan kulit, tak ada salahnya memanfaatkan buah semangka. Pasalnya, di dalam buah semangka terdapat vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6 yang bagus untuk kulit. Secara khusus, kandungan tersebut dipercaya dapat membuat kulit menjadi lebih kenyal, halus, dan lembut. Sebab buah ini juga mengandung banyak air, buah semangka dapat pula dijadikan sebagai masker wajah. 

Akan tetapi, untuk merawat kulit, ternyata pembaca juga bisa memperoleh manfaatnya dari kulit buah semangka. Yup, manfaat kulit semangka untuk menjaga kecantikan kulit ini bisa diperoleh karena di dalam kulit semangka terdapat kandungan likopen dan vitamin C. Dirangkum dari berbagai sumber, vitamin C dan likopen ini bekerja sebagai antioksidan. Oleh sebab itu, keduanya dapat menjaga kulit dari radikal bebas. Secara spesifik, kulit semangka dapat membantu anda mengurai bintik hitam atau tanda penuaan lainnya. 

Kendati ada persamaan dalam manfaatnya, ternyata itu tidak berlaku secara keseluruhan. Sebab, ada manfaat buah semangka yang tidak dimiliki bagian kulitnya. Nah, manfaat yang dimaksud adalah bahwa buah semangka bisa menyehatkan jantung. Hal itu karena daging buah semangka mampu menurunkan tekanan darah. 

Walau tidak disebut secara terang terkait manfaat untuk jantung, akan tetapi ada manfaat kulit semangka yang mirip dengan bagian dagingnya. Manfaat nan dimaksud berkaitan dengan tekanan darah. Oleh berbagai sumber disebut kalau kulit semangka diyakini bisa menurunkan tekanan darah karena ada kandungan citrulline. Bagi pasien hipertensi, kandungan tersebut dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. 

Itulah penjelasan ringkas mengenai persamaan manfaat kulit semangka dengan buah semangka. Paling tidak kita sudah mengetahui bahwasannya kulit semangat juga bagus untuk tubuh. Kendati demikian, manfaat nan dijabarkan di sini bukanlah catatan akhir dari khasiat buah dan kulit semangka. Sebab, baik kulit dan bagian daging semangka, masih memiliki berbagai manfaat lain yang bagus untuk kesehatan tubuh. 

Oleh sebab itu, jika anda ingin mencari tahu manfaat kulit semangka dan daging semangka yang lain, maka silakan pembaca mencari referensi tambahan. Sebagai catatan, apabila ingin memanfaatkan kulit semangka, tak ada salahnya anda mencari refenresi yang menulis tata cara pengolahan kulit semangka.

Mengurangi Gejala Pembesaran Kelenjar Prostat Menggunakan Urief Tablet

Pembesaran kelenjar prostat atau pembesaran prostat jinak adalah kondisi yang disebabkan oleh BPH (benign prostatic hyperplasia). Kondisi tersebut ditandai dengan membesarnya prostat hingga menekan saluran kemih. Untuk mengatasinya, penderita bisa mengurangi gejala pembesaran kelenjar prostat menggunakan Urief Tablet. Obat tersebut berfungsi untuk mengatasi penyumbatan saluran kemih dan pembesaran prostat jinak yang kerap dialami pasien berusia lebih dari 65 tahun.

Urief tablet mengandung zat aktif silodosin, yakni zat yang berfungsi menenangkan otot-otot polos di area kandung kemih dan prostat, bukan untuk mengecilkan prostat. Obat tersebut dapat meningkatkan aliran urin dan mengurangi gejala kelenjar prostat yang membesar. Apa saja gejala yang muncul saat seseorang mengalami kelenjar prostat jinak?

Gejala dan Penyebab Kelenjar Prostat Jinak

Pada umumnya, ada tiga penyakit yang menjadi disebabkan oleh prostat, ketiganya di antara lain adalah pembesaran prostat jinak, prostatitis, dan gangguan prostat yang cukup fatal. Sedangkan untuk pembesaran prostat jinak gejala pastinya belum diketahui, namun diduga karena ketidakseimbangan hormone. Berikut gejala pembesaran prostat jinak yang sering terjadi:

–          Aliran dan pancaran urin yang lemah

–          Harus mengejan saat buang air kecil

–          Mengalami nokturia, sering buang air kecil saat malam hari

–          Inkontinensia, kesulitan untuk menahan buang air kecil

–          Rasa nyeri yang timbul saat penderita kelenjar prostat buang air kecil.

Penyakit ini pada umumnya diderita oleh pria berusia lebih dari 50 tahun dan untuk mengatasinya diperlukan penanganan secara medis, termasuk obat-obatan. Untuk mengurangi gejala pembesaran prostat jinak, Anda bisa menggunakan Urief Tablet 4 mg di bawah pengawasan dan anjuran dokter.

Faktor Risiko Penyakit Prostat

Berikut faktor risiko yang menyebabkan seseorang mengalami kelenjar prostat jinak:

1. Usia

Usia boleh dikatakan sebagai salah satu faktor utama penyakit prostat. Sebab, hampir sebagian besar laki-laki pernah mengeluhkan gejala pembesaran pada kelenjar prostat saat berusia 80 tahun. Gangguan prostat yang kerap dikeluhkan dan timbul dialami oleh pasien berusia 50 tahun.

2. Riwayat Keluarga

Faktor lainnya yang perlu diperhatikan adalah riwayat penyakit genetic, misalnya: seseorang dengan riwayat kakek atau ayah yang mengalami penyakit prostat, cenderung lebih berisiko mengalami hal yang sama.

3. Makanan dan Gaya Hidup

Contoh makanan yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit prostat, di antaranya adalah produk olahan susu, daging merah, dan minuman beralkohol.

Cara Mencegah Penyakit Prostat

Selain meredakan gejala menggunakan obat Urief Tablet, penyakit prostat dapat dicegah dengan melakukan hal-hal berikut, antara lain:

–          Mengonsumsi makanan bergizi secara rutin dan seimbang,  seperti sayuran dan buah-buahan.

–          Rajin berolahraga

–          Menjaga berat badan tetap stabil, jangan terlalu berlebihan dan tidak terlalu kurang

–          Menerapkan aktivitas seksual yang aman

–         Melakukan pemeriksaan kesehatan (medical check up) secara rutin dan berkala. 

Apabila menggunakan obat seperti Urief Tablet, perlu memperhatikan hal-hal berikut:

–          Dosis bagi orang dewasa 4 mg sebanyak 2 kali sehari. Konsumsi obat dengan makanan atau sesudah sarapan, terutama saat makan siang atau makan malam.

–          Simpan Urief Tablet pada suhu di bawah 30 derajat dan hindari dari paparan sinar matahari secara langsung.

–          Efek samping obat bisa menimbulkan rasa haus, diare, pusing, sakit kepala, biduran, ruam pada kulit, hidung tersumbat, konsistensi feses melunak, dan lain-lain.

Itulah informasi mengenai obat Urief Tablet 4 mg (1 strip @10 table). Apabila kondisi tidak kunjung membaik, segera konsultasi ke dokter demi mendapatkan penanganan secara medis yang tepat.

Pengobatan Rumahan Untuk Atasi Telinga Sakit Sebelah Kanan

Telinga merupakan bagian tubuh penting dan salah satu dari panca indera. Seperti bagian tubuh lainnya, telinga juga tak luput dari gangguan atau penyakit. Ada beragam penyakit telinga, baik yang terjadi di bagian luar, tengah atau dalam. 

Salah satu dari banyaknya gangguan telinga adalah sakit telinga. Telinga sakit sebelah kanan atau kiri bisa terjadi dan disebabkan baik oleh faktor internal atau eksternal. Untuk mengatasinya, Anda bisa gunakan beberapa pengobatan rumahan. 

Jika Anda ragu, Anda bisa meminta saran penyedia layanan kesehatan untuk perawatan apa yang tepat untuk gejala Anda. Konsultasi dengan dokter merupakan cara terbaik yang dilakukan jika rasa sakit di telinga Anda tak kunjung hilang atau amat parah. Berikut beberapa pengobatan rumahan untuk mengatasi telinga sakit sebelah kanan.

Sakit gigi sampai kepala dan telinga yang mengganggu

Cara mengatasi telinga sakit sebelah kanan

Beberapa langkah sebagai perawatan rumahan yang dapat Anda lakukan untuk meredakan telinga sakit, yaitu:

  • Oleskan waslap dingin ke telinga
  • Hindari membuat telinga basah
  • Duduk tegak untuk membantu meringankan tekanan telinga
  • Memakai obat tetes telinga yang dijual bebas (OTC)
  • Meminum obat pereda nyeri OTC atau obat bebas
  • Mengunyah permen karet untuk membantu meredakan tekanan

Jika rasa sakit yang Anda miliki adalah karena kondisi medis, beberapa obat mungkin akan diresepkan oleh dokter, baik itu berbentuk oral (yang dapat diminum) atau obat tetes. Obat-obatan yang diberikan bisa berupa:

  • Obat tetes telinga

Obat tetes telinga bisa digunakan untuk melunakan kotoran telinga dan sebagai pengobatan utama untuk otitis eksternal. Obat tetes telinga tersedia dalam banyak jenis, termasuk antibiotik, larutan asam, dan steroid. Beberapa obat tetes telinga ini bekerja dalam kombinasi untuk mengurangi peradangan, mengobati infeksi, dan mengurangi rasa sakit.

  • Antibiotik Oral atau Intravena

Obat dengan golongan antibiotik baik oral (melalui mulut) atau intravena (melalui pembuluh darah) diperlukan untuk mengobati penyebab sakit telinga yang lebih serius, seperti sinusitis bacterial, otitis eksterna yang parah, perikondritis, mastoiditis dan selulit periauricular.

  • Pereda nyeri

Perada nyeri seperti acetaminophen yang dijual bebas atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dapat diresepkan dokter Anda untuk meredakan rasa sakit telinga. Jika rasa sakit karena nyeri sindrom TMJ, pelemas otot atau antidepresan trisiklik mungkin diresepkan.

Minumlah obat-obat tersebut sesuai dengan resep yang diberikan oleh dokter dan jangan berhenti minum obat setelah gejala Anda membaik, terkhusus untuk obat infeksi. Ini untuk memastikan bahwa infeksi Anda sudah hilang sepenuhnya.  

Jika penumpukan lilin telinga atau kotoran telinga adalah penyebab telinga sakit, Anda bisa menanganinya dengan pembersihan di rumah sakit atau klinik bersama dokter dengan alat tertentu. Apabila sakit telinga Anda sudah sangat kronis dan perawatan tidak efektif, pembedahan mungkin dilakukan.

Kapan harus ke dokter?

Saat telinga sakit dan disertai gejala lainnya, Anda harus segera memeriksakannya ke dokter. Beberapa gejala berikut bisa menjadi tanda bahwa Anda harus segera periksa ke dokter, yakni: 

mengalami demam terus-menerus sebesar 104ºF (40 C) atau lebih tinggi

  • Sakit telinga parah
  • Pusing
  • Sakit kepala parah
  • Bengkak di sekitar telinga
  • Terkulainya otot-otot wajah
  • Darah atau nanah mengalir dari telinga

Buatlah janji temu dengan dokter jika telinga sebelah kanan atau kiri Anda terasa sakit semakin parah atau tidak membaik dalam 24 hingga 48 jam.

Mencegah telinga sakit sebelah kanan

Beberapa sakit telinga mungkin dapat dicegah. Tindakan pencegahan yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

  • Hindari merokok dan paparan asap rokok
  • Jauhkan benda asing dari telinga
  • Keringkan telinga setelah berenang atau mandi
  • Pertimbangkan untuk memakai penyumbat telinga khusus untuk berenang
  • Hindari menempelkan jari atau handuk ke telinga setelah berenang
  • Hindari mengorek telinga baik dengan tangan atau cotton bud dan alat lainnya
  • Gunakan penutup telinga agar tekanan di telinga tidak terlalu meningkat saat berada di tempat tertentu
  • Bersihkan telinga bagian luar dengan lembut
  • Pijat ringan di sekitar telinga

Mengatasi telinga sakit sebelah kanan dapat dilakukan dengan perawatan rumahan atau dengan obat bebas dan resep dokter. Telinga sakit sebelah kanan atau kiri dapat dicegah dengan beberapa hal rumahan lainnya. 

Jika sakit yang Anda rasakan bertahan hingga lebih dari dua hari atau secara terus menerus diikuti dengan gejala lainnya, segera periksakan ke dokter. Ini akan membantu Anda mengetahui kondisi apa yang Anda alami dan membantu dalam pengobatannya sehingga Anda dapat pulih dengan baik. 

Jika Anda merasa khawatir dengan telinga sakit sebelah kanan, Anda bisa berkonsultasi secara online dengan dokter di Forum atau aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga bisa menemukan lebih banyak informasi kesehatan lainnya atau seputar topik ini di aplikasi SehatQ. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store.

Manfaat Ikan Kembung dan Kandungan Nutrisi di Dalamnya

Semua jenis ikan bisa dikatakan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya ikan kembung. Manfaat ikan kembung salah satunya bisa diperoleh dari kandungan omega-3 di dalamnya. Ikan kembung juga cukup sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena ikan kembung cukup mudah ditemukan di pasaran. 

Ragam Manfaat Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan salah satu ikan yang berasal dari perairan Indonesia dan disebut-sebut memiliki gizi tak kalah tinggi dari ikan salmon. Kandungan gizi pada ikan kembung juga cenderung tinggi.

Berikut kandungan nutrisi pada 100 gram ikan kembung.

  • Lemak Jenuh 2,444 g
  • Lemak tak Jenuh Ganda 2,343 g
  • Lemak tak Jenuh Tunggal 3,205 g
  • Kolesterol 64 mg
  • Protein 19,32 g
  • Karbohidrat 0 g
  • Serat 0 g
  • Gula 0 g
  • Sodium 78 mg
  • Kalium 389 mg
  • Kalori 167

Tingginya nutrisi pada ikan kembung memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain.

  1. Menyehatkan Jantung

Omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. American Heart Association selama 20 tahun terakhir telah merekomendasikan omega-3 untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal bisa membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Asam lemak tak jenuh tunggal juga mampu membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini berdasarkan penelitian pada 164 orang dengan tekanan darah tinggi. Penelitian tersebut menemukan jika orang yang mengonsumsi tinggi asam lemak tak jenuh tunggal mampu menurunkan tekanan darah.

Kandungan kalium pada ikan kembung juga bisa menurunkan tekanan darah. Jika Anda banyak mengonsumsi kalium, maka kadar natrium di dalam tubuh bisa terbuang melalui urin. Ketegangan pada dinding pembuluh darah juga bisa mereda sehingga berdampak pada menurunnya tekanan darah. Karena itu orang dengan tekanan darah di atas 120 dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium.

  1. Mencegah Kanker

Manfaat ikan kembung lainnya dapat membantu mencegah kanker karena kandungan koenzim Q10 di dalamnya. Koenzim Q10 merupakan senyawa yang bisa menghasilkan energi di dalam sel sekaligus melindungi sel dari kerusakan oksidatif, bakteri atau virus penyebab penyakit. Kerusakan sel merupakan salah satu hal yang bisa meningkatkan risiko penyakit kanker.

Dalam penelitian terbukti jika penderita kanker memiliki kadar koenzim Q10 yang rendah. Kadar tersebut lalu dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker hingga 53,3%.

Bukan hanya koenzim Q10 saja, asam lemak omega-3 juga mampu menurunkan risiko kanker prostat pada pria dan kanker wanita pada wanita. Bahkan omega-3 juga bisa menurunkan risiko kanker usu besar hingga 55%.

  1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Omega-3 memiliki tiga jenis yang salah satu diantaranya yaitu DHA. DHA mampu meminimalisir risiko terkena depresi dengan mengurangi perubahan suasana hati yang sering terjadi pada penderita depresi.

DHA juga penting untuk sistem saraf fungsional yang bisa mencegah risiko penyakit alzheimer. Dalam sebuah penelitian menunjukkan jika penderita alzheimer memiliki tingkat DHA yang rendah pada otak.

  1. Menurunkan Kolesterol

Satu lagi manfaat ikan kembung yang berasal dari omega-3. Asam lemak omega-3 bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Tingginya kadar tersebut dalam tubuh bisa meningkatkan risiko penyakit jantung koroner hingga. Bahkan omega-3 juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Omega-3 bekerja untuk mencegah kolesterol jahat diserap oleh usus.

7 Rekomendasi Suplemen Vitamin C untuk Anak

Vitamin C untuk anak bisa didapatkan dari buah-buahan sitrus

Memasuki musim penghujan, ibu dianjurkan untuk memberikan si kecil booster vitamin agar tak gampang jatuh sakit. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berfungsi dalam meningkatkan dan memelihara daya tahan tubuh. Vitamin C bisa didapat dari sumber makanan, tapi pada beberapa anak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen tambahan. 

Berikut ini 7 rekomendasi suplemen vitamin C untuk anak yang bisa dibeli di apotek, supermarket, atau toko obat terdekat. 

  1. Citrex Vitamin C Tablet 100 mg

Citrex Vitamin C mengandung vitamin C 100 mg dalam tiap tabletnya. Suplemen ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak, dan dosisnya juga cukup efektif membantu tumbuh kembang si kecil. Selain itu, suplemen ini juga dilengkapi dengan vitamin B kompleks seperti vitamin B1, B6, dan B12 untuk mendukung sistem metabolismenya.

Citrex Vitamin C Tablet terdiri dari dua rasa yang disukai anak, yaitu jeruk dan blackcurrant. Cukup konsumsi 1 tablet sehari setelah makan. Hentikan penggunaan jika anak merasakan efek samping seperti sensasi dada terbakar atau gangguan pencernaan. 

  1. Biolysin Kids Tablet

Biolysin Kids merupakan suplemen multivitamin berbentuk tablet kunyah yang terdiri dari vitamin dan mineral lengkap, seperti vitamin A, B1, B2, B6, B12, vitamin C, D3, E, L-lisine HCl, dan lainnya. Masing-masing memiliki peran penting dalam mendukung serta menjaga kesehatan dan fungsi organ anak. 

Nutrisi yang terkandung di dalamnya juga memiliki dosis yang telah disesuaikan untuk anak-anak sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Konsumsi Biolysin Kids 1 tablet per hari bersama dengan makanan, lalu simpan di tempat yang terhindar dari paparan sinar matahari langsung dan aman dari jangkauan anak-anak.

  1. Tonikum Bayer Sirup

Suplemen Tonikum Bayer diindikasikan untuk mencegah anemia defisiensi zat besi pada anak maupun orang dewasa. Namun, Tonikum Bayer juga mengandung vitamin C untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian pada anak dan membantu memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu suplemen ini juga mengandung vitamin B untuk menunjang pertumbuhan yang sehat.

Tonikum Bayer aman dikonsumsi oleh anak berusia 6-12 tahun dengan dosis 2,5 mL, satu kali sehari setelah makan. 

  1. Nat C Yummy Gummyz

Nat C Yummy Gummyz merupakan suplemen vitamin C untuk anak dengan bentuk permen kunyah yang memiliki dosis 150 mg vitamin C per bungkusnya. Suplemen ini mengandung vitamin C asli dan pemanis alami, serta tanpa pegawet buatan dan gluten free

Suplemen vitamin C ini aman dikonsumsi oleh anak usia 2 tahun hingga 9 tahun ke atas, dengan dosis 1-2 gummy sehari setelah makan. Karena memiliki bentuk yang menarik, disarankan untuk menyimpan suplemen dalam tempat yang jauh dari jangkauan anak agar terhindar dari konsumsi yang berlebihan. 

  1. Fruit Blend 18 Junior Kapsul

Anak susah makan sayur dan buah bisa membuat ibu manapun khawatir mereka akan kekurangan nutrisi. Coba berikan dia Fruit Blend 18 Junior Kapsul, suplemen multivitamin yang mengandung 18 sari buah dan sayur yang tinggi vitamin, serat, dan mineral penting untuk mendukung tumbuh kembangnya. 

Fruit Blend 18 Junior Kapsul dikemas dalam bentuk kapsul yang bisa ditelan langsung atau dicampur ke dalam makanan atau minuman favorit anak tanpa mengubah rasa atau aromanya. Cukup berikan 1 kapsul per hari saat atau setelah sarapan.

  1. Fitkom Gummy Fruit and Veggie

Dengan kandungan 6 ekstrak buah dan 5 ekstrak sayur dan dikemas dalam bentuk permen kenyal bisa membantu si kecil mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mudah. Fitkom Gummy Fruit and Veggie juga memiliki rasa manis yang disukai anak dan dengan bentuk yang menarik. 

  1. Youvit Multivitamin Gummy Anak 7 Days

Khawatir anak mengonsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan? Tenang, Bunda bisa mencoba Youvit Multivitamin Gummy Anak 7 Days. Suplemen ini dikemas dalam bentuk sachet dengan dosis harian yang disesuaikan untuk anak. 

Setiap gummy mengandung 10 vitamin dan 3 mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan zinc

Catatan

Anak-anak tidak harus mengonsumsi suplemen kecuali sangat dibutuhkan. Sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memberikan suplemen vitamin C untuk anak.

12 Sumber Vitamin E yang Mudah Ditemukan dalam Kehidupan Sehari-Hari

Anda tentu sering mendengar manfaat vitamin untuk menunjang kesehatan tubuh. Di zaman serba modern ini, paparan polusi serta sinar UV yang masuk ke bumi membuat kesehatan jadi mudah menurun. Apalagi, sejak hadirnya virus pandemi di bumi, orang-orang jadi perlu menjaga diri secara ekstra. Pastikan asupan vitamin E Anda sudah memenuhi kebutuhan tubuh. 

Vitamin E sendiri memiliki berbagai macam manfaat, diantaranya untuk membantu tumbuh kembang anak serta meningkatkan imunitas tubuh. Kekurangan vitamin E membuat Anda jadi mudah terserang penyakit. Untungnya, ada 20 sumber vitamin E yang bisa Anda temukan dengan mudah di kehidupan sehari-hari. 

1. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari yang terkenal dengan sebutan kuaci juga mengandung vitamin E yang tinggi sebagai antioksidan. Vitamin E sendiri berguna untuk menyingkirkan kolesterol jahat yang biasanya menumpuk di dinding arteri. Banyak mengkonsumsi biji kuaci akan mencegah Anda dari penyakit jantung dini. 

2. Minyak Hazelnut

Kandungan vitamin E yang ada pada minyak hazelnut berguna untuk merawat kesehatan kulit, yaitu dengan cara menutrisi bagian kulit serta melindungi dari radikal bebas. Produksi kolagen pun ditingkatkan dengan konsumsi minyak hazelnut. 

3. Almond Oil

Almond oil banyak digunakan sebagai campuran bahan skincare natural. Kandungan vitamin E di dalam Almond oil berguna untuk melembabkan kulit wajah sehingga masalah kulit kering pun bisa musnah. 

4. Kacang Pinus

Kacang pinus mengandung vitamin E yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Tak hanya itu, kacang pinus sendiri bisa dimanfaatkan sebagai sumber antioksidan yang baik untuk meminimalisir masuknya bakteri jahat dan virus yang masuk ke dalam tubuh. 

5. Daging Angsa

Selain bisa diperoleh lewat beberapa tumbuhan, vitamin E sendiri juga bisa diperoleh dari daging angsa. Tak mengherankan, banyak personal trainer yang memilih menggunakan daging angsa sebagai alternatif pengganti daging ayam rebus. 

6. Ikan Salmon

Tak hanya bagus untuk meningkatkan kesehatan otak lewat kandungan omega 3 nya, Ikan salmon ternyata juga mengandung vitamin E yang berguna untuk memelihara kesehatan mata. Bila selama muda Anda rutin mengkonsumsi vitamin E, maka di masa tua Anda akan jarang mengalami katarak. 

7. Avokado

Sumber vitamin E paling tinggi bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi buah alpukat. Minumlah jus Avokado sesering mungkin supaya metabolisme tubuh Anda semakin meningkat. Bisa juga meningkatkan kesehatan mata dengan menggunakan Avokad. 

8. Cabai Merah

Cabai merah sendiri mengandung vitamin E yang bagus sebagai antibiotik. Semakin tinggi kadar antibiotiknya, semakin cepat pula sistem pencernaan mencerna makanan. 

9. Mangga

Mangga mengandung sekitar hampir 1,5 mg vitamin E bila dikonsumsi satu buah penuh. Konsumsi mangga akan membantu tubuh membersihkan diri dari paparan radikal bebas. 

10. Buah Kiwi

Manfaatkan buah kiwi yang mengandung vitamin E untuk mengatasi masalah kulit, seperti jerawat. Cukup iris kecil buah kiwi dan letakkan pada wajah yang berjerawat. 

11. Daging Siput

Selain daging angsa, siput juga mengandung vitamin E yang lumayan tinggi. Tak heran siput sering digunakan sebagai bahan aktif dalam produk skincare, termasuk lendirnya. 

12. Gurita

Daging gurita juga kaya akan vitamin B 12 kompleks hingga vitamin E. Bahkan, setiap 3 ons gurita saja mengandung vitamin E sekitar 1 mg bila dimasak setengah matang. Gurita pun sangatlah mudah ditemukan di pasar tradisional atau supermarket dengan harga yang sangat terjangkau. 

Tak Hanya untuk Hiasan, Inilah Manfaat Buah Ceri

Siapa yang tidak mengenal ceri? Buah kecil berwarna merah yang sering dijadikan hiasan dalam kue ulang tahun yang ternyata mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Bagaimana kandungan gizi dan manfaat buah ceri yang sebenarnya?

Buah yang termasuk dalam famili Rosaceae, yang mencakup buah persik, plum, dan nektarin. Ceri sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu ceri rasa manis dan ceri rasa asam. 

Buah ceri sendiri mengandung banyak nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh, yaitu kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula, vitamin C, dan protein.

Selain nutrisi ceri juga memiliki banyak zat antioksidan dan anti-inflamasi yang tentu saja sangat berguna bagi tubuh.

Lalu apa saja manfaat ceri kesehatan? Yuk, simak di bawah ini!

Membantu menjaga kesehatan usus

Ceri mengandung serat yang ternyata sangat berkhasiat bagi tubuh terutama untuk melancarkan pencernaan dan menyehatkan usus.

Dalam serat tersebut terdapat zat polifenol yang memiliki dampak begitu positif pada salah satu organ pencernaan tersebut.

Memperbaiki kondisi kulit

Sebagaimana halnya buah, ceri mengandung vitamin C yang tak hanya bagi kekebalan alami tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit.

Ini karena ceri mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab masalah pada kulit.

Menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama karena jantung adalah organ tubuh paling vital yang berhubungan dengan pernapasan dan aliran darah.

Sebab, jika organ ini terganggu saja fungsinya, akibat yang didapatkan akan sungguh fatal seperti kolesterol dan penyakit jantung.

Salah satu manfaat buah ceri dapat memberikan manfaat alami bagi jantung Anda untuk tetap sehat sehingga bisa melancarkan peredaran darah dan mempertahankan detak jantung yang stabil.

Mencegah stroke

Selain menjaga kesehatan jantung, ceri juga dapat mencegah stroke, salah satu penyakit kronis dan mematikan lainnya.

Hal ini karena ceri akan membantu menghilangkan sodium yang berlebihan dan mengatur tekanan darah sehingga darah dari jantung ke otak akan stabil.

Mengatasi gejala osteoartritis

Osteoartritis atau radang sendi merupakan hal yang sering terjadi dan sering menimpa mereka yang begitu aktif dalam kegiatan sehari-hari.

Kondisi yang demikian memang cukup mengganggu dan menjengkelkan karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi buah ceri. Buah ini akan membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan osteoartritis seperti asam urat dan stres oksidatif dengan zat anti-inflamasinya.

Menurunkan kadar asam urat 

Tanpa disangka ceri ternyata juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini berdasarkan sebuah studi bahwa mengonsumsi 2 porsi atau 280 gram ceri setelah semalaman berpuasa dapat menurunkan kadar penanda inflamasi C-reactive protein serta mengurangi kadar asam urat 5 jam setelah mengonsumsi buah tersebut.

Meningkatkan kualitas tidur

Apabila Anda merasa sering tidak nyaman dan tidak terlelap saat tidur Anda bisa mengonsumsi buah ceri untuk mengatasinya.

Buah ini mengandung melatonin, sebuah senyawa yang mampu mengatur siklus tidur lebih baik sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda supaya Anda bisa terbangun dalam keadaan segar.

Mengatasi nyeri otot setelah olahraga

Bagi Anda yang sering mengalami nyeri otot atau kram setelah berolahraga, baik olahraga ringan maupun olahraga berat, manfaat buah ceri dapat Anda maksimalkan untuk kondisi ini.

Hal ini karena terdapat kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah ceri yang mampu memberikan manfaat tak hanya mengatasi nyeri namun juga memberikan kinerja yang baik saat berolahraga sehingga Anda tidak akan kehilangan banyak tenaga.

Jaga Kesehatan dengan Batas Konsumsi Gula Per Hari

Banyak orang menyukai makanan dan minuman manis. Bahkan hampir seluruh makanan mengandung gula alami, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun, Anda harus mengetahui batas konsumsi gula per hari. Hal ini karena mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula dapat membahayakan tubuh Anda. 

Perbedaan Gula Tambahan dan Gula Alami

Makanan utuh tertentu mengandung gula alami yang disebut fruktosa dan tidak mengalami proses kimia. Misalnya, buah-buahan dan beberapa sayuran mengandung gula fruktosa. Selain itu, susu juga mengandung gula alami yang disebut laktosa. 

Sementara gula tambahan adalah gula atau pemanis kalori yang dimasukkan ke dalam makanan atau minuman. Gula tambahan biasanya diproduksi alami maupun kimia. Contoh gula tambahan yang harus Anda perhatikan dalam makanan dan minuman sebagai berikut: 

  • gula putih halus
  • gula merah
  • gula mentah
  • maltosa
  • gula kelapa
  • sirup
  • sirup maple
  • sirup jagung
  • konsentrat jus buah
  • fruktosa
  • glukosa
  • dekstrosa
  • laktosa
  • sukrosa.

Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan 

Banyak produk makanan dan minuman yang beredar saat ini mengandung gula tambahan. 

Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi berbahaya bagi kesehatan Anda. Hal ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan, diabetes, penyakit jantung, banyak kondisi kesehatan serius lainnya. 

1. Masalah kulit

Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga menyebabkan masalah seperti jerawat, jerawat, rosacea, dan masalah kulit lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi gula per hari. 

2. Berat badan bertambah

Semua makanan manis mengandung banyak kalori. Ketika Anda mengonsumsi banyak gula, tubuh Anda akan memproduksi insulin dalam jumlah berlebih. Gangguan pada produksi insulin dapat menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh dan berisiko diabetes. 

3. Gangguan suasana hati 

Orang yang mengonsumsi terlalu banyak gula biasanya sering mengalami perubahan suasana hati. Mereka merasa murung dan depresi lebih sering dibandingkan orang yang sedikit mengonsumsi gula. 

4. Sulit berpikir

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, kadar gula darah Anda jadi tidak seimbang. Ketika kadar gula dalam darah Anda tiba-tiba turun, menyebabkan otak Anda menjadi sulit bekerja, terutama setelah makan.

5. Kerusakan gigi

Orang yang mengonsumsi terlalu banyak gula rentan mengalami gigi berlubang daripada mereka yang tidak mengonsumsi makanan manis. Hal ini karena gula memengaruhi pH mulut kita. Selain itu, gula adalah makanan utama bagi bakteri, sehingga meningkatkan kadar bakteri dalam mulut dan akibatnya membuat gigi Anda berlubang. 

6. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Berdasarkan banyak penelitian, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penumpukan lemak dan penyumbatan arteri.

7. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 

Konsumsi gula tinggi dapat menyebabkan resistensi terhadap insulin. Terjadi gangguan pada pankreas untuk memproduksi hormon yang mengatur kadar gula darah. Resistensi insulin ini menyebabkan kadar gula darah dalam darah Anda meningkat sehingga meningkatkan risiko diabetes.

8. Dapat Meningkatkan Risiko Kanker 

Selain berisiko diabetes, konsumsi makanan dan minuman tinggi gula dapat meningkatkan peradangan di tubuh Anda sehingga menyebabkan resistensi insulin. Jika dibiarkan hal ini dapat membuat inflamasi pada tubuh semakin menyebar sehingga meningkatkan risiko kanker. 

Catatan

Perlu Anda ketahui bahwa batas konsumsi gula per hari adalah 4 hingga 6 sendok makan. Anda juga perlu memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi, apakah mengandung gula tambahan atau tidak. Selain itu, untuk menjaga kesehatan tubuh sebaiknya Anda mengonsumsi air putih yang cukup tanpa gula.

Obat Sakit Gigi Untuk Ibu Hamil Gingivitis Kehamilan

Obat sakit gigi untuk ibu hamil perlu resep dokter dan tidak bisa hanya menggosok gigi

Ada banyak hal yang perlu Anda pikirkan setelah Anda terkonfirmasi sedang hamil. Kapan harus mengunjungi dokter kandungan pertama kalinya, bagaimana kondisi kesehatan bayi dalam kandungan, ataupun jenis kelamin bayi adalah pertanyaan-pertanyaan yang sering muncul di dalam pikiran para calon orang tua. Menjaga kesehatan gigi dan gusi, di sisi lain, mungkin bukan menjadi prioritas utama. Namun, perubahan hormon pada masa kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan gigi Anda secara negatif, menyebabkan Anda menderita gingivitis kehamilan dan Anda harus mencari obat sakit gigi untuk ibu hamil

Sebelum Anda mencari obat sakit gigi untuk ibu hamil untuk gingivitis kehamilan, ada baiknya Anda mengetahui apa kondisi ini. Jika saat Anda menyikat gigi atau melakukan flossing terdapat banyak darah, terasa nyeri, dan terjadi pembengkakan, ada kemungkinan Anda menderita gingivitis kehamilan. Pada saat hamil, level hormon progesterone Anda sangat tinggi. Peningkatan ini akan menyebabkan Anda untuk lebih rentan dalam menderita plak bakteri yang dapat menyerang gusi. Adapun gejala gingivitis di antaranya adalah gusi yang bengkak, gusi yang berdarah, gusi yang turun, gusi yang memerah, dan juga bau napas yang tidak sedap. Gingivitis kehamilan biasanya berkembang di antara bulan ke 2 dan ke 8, dan akan mencapai puncaknya pada trimester ketiga. Wanita hamil juga memiliki peningkatan risiko gigi berlubang dan gigi tanggal. Dokter gigi akan merekomendasikan pembersihan pada trimester kedua dan ketiga untuk menilai kondisi kesehatan mulut keseluruhan. 

Anda mungkin tidak bisa mengontrol hormon, namun ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk melindungi gigi dan gusi sebelum masa kehamilan. 

  • Kesehatan mulut yang baik. Idealnya, Anda harus menyikat gigi dua kali sehari. Pasta gigi yang mengandung fluoride menyediakan perlindungan ekstra. Pastikan Anda menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut yang tidak akan mengiritasi gusi. Anda juga disarankan untuk rutin melakukan flossing sekali dalam sehari. Flossing akan membantu membersihkan sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi dan bakteri. 
  • Makan makanan yang sehat. Anda mungkin tidak merasa sehat pada saat kehamilan, terutama pada trimester pertama. Namun, makan makanan yang bernutrisi dan seimbang dapat membantu meningkatkan kesehatan. Makanlah buah, sayuran, gandum utuh, dan produk dairy. Minum air putih atau susu, dan hindari jus berpemanis dan minuman bersoda. Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti permen dan kue serta buah kering. Gula dan zat pati dapat menyerang kesehatan gigi dan gusi Anda, menyebabkan gingivitis kehamilan. Tips nutrisi ini tidak hanya baik untuk kesehatan mulut saja, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh dan bayi yang ada di dalam kandungan Anda. 
  • Berkumur menggunakan air garam. Anda menemukan adanya pembengkakan atau pendarahan saat menyikat gigi? Tambahkan garam ke dalam air hangat dan berkumur menggunakannya. Garam dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh gingivitis dan membantu menyembuhkan gusi Anda. Untuk membuat larutan ini, campurkan 1 sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat. Berkumur menggunakan larut beberapa kali dan muntahkan (jangan ditelan) setelah Anda selesai. 

Obat sakit gigi untuk ibu hamil yang terbaik adalah dengan mengunjungi dokter gigi. Gigi dapat memastikan apa yang menyebabkan rasa nyeri sekaligus memberikan tips dan rencana perawatan yang sesuai dengan kondisi kehamilan Anda. Mengunjungi dokter gigi enam bulan sekali juga dapat membantu mencegah gingivitis kehamilan. Jangan sampai Anda melewatkan jadwal pembersihan gigi dan buatlah pertemuan tambahan untuk memantau kondisi kesehatan gigi keseluruhan Anda.

7 Fakta Rehabilitasi Narkoba yang Mesti Diketahui

Apa yang ada di benak Anda mengenai rehabilitasi narkoba? Apakah Anda berpikir bahwa rehabilitasi narkoba merupakan tindak pengurungan terhadap pencandu narkoba sehingga sama sekali tidak dapat mengakses narkoba yang biasa dikonsumsinya, walau ia sedang sakau? Hal ini ada benarnya, namun tidak selamanya tepat. Soalnya, ada beberapa jenis rehabilitasi narkoba pula yang membiarkan pecandu narkobanya tetap berbaur dengan masyarakat, yang artinya kemungkinan ia mengakses narkoba tetap ada. 

Ya, ada banyak fakta menarik soal rehabilitasi narkoba yang patut Anda ketahui. Ini khususnya terkait rehabilitasi narkoba yang umumnya didapati di Indonesia. Mengetahui dan memahami fakta soal rehabilitasi akan membuat Anda lebih bijak dan tidak mudah menghakimi para pecandu. 

Berikut ini adalah berbagai fakta soal rehabilitasi narkoba yang sebaiknya tidak Anda lewatkan. Sebagian fakta mungkin akan membuat Anda tercengang karena tidak pernah menyangkanya! 

Terapi untuk Mengendalikan Otak 

Anda mungkin selama ini penasaran apa yang sebenarnya bisa membuat pecandu narkoba tidak lagi kecanduan karena menjalani rehabilitasi narkoba. Jawabannya karena pada rehabilitasi tersebut, dilakukan sejumlah terapi untuk mengendalikan otak sehingga hasrat untuk mengonsumsi narkoba pun bisa berkurang dan dikendalikan. Terapi pengendalian otak ini dapat ditempuh lewat banyak cara, mulai dari pengurungan, pemberian obat pengganti, sampai pada pemasukan ilmu-ilmu agama. 

Bukan untuk Berhenti Memakai Narkoba 

Tahu tidak bahwa pada dasarnya rehabilitasi narkoba bukan ditujukan agar pecandu narmoba berhenti memakai narkoba? Anda mungkin kaget, namun inilah faktanya. Rehabilitasi narkoba lebih bertujuan untuk membuat pecandu narkoba bisa melakukan hal-hal produktif kembali di keluarga dan masyarakat sehingga masa depannya tidak hilang begitu saja. Di mana dengan aktif kembali di masyarakat, hasrat untuk menggunakan narkoba bisa digerus. 

Waktu Rehabilitasi yang Berbeda-beda 

Waktu rehabilitasi narkoba tidak memakan waktu yang sebentar. Namun, semakin seseorang memiliki tingkat kecanduan narkoba yang parah, proses rehabilitasinya pun bisa semakin panjang. Pada kecanduan yang ringan, penderitanya mungkin hanya memerlukan waktu rehabilitasi dalam beberapa minggu. Namun jika tingkat kecanduannya parah, biasanya diberikan tahapan rehabilitasi narkoba yang komprehensif, yang memakan waktu hingga atau lebih dari setahun. 

Rawat Inap dan Rawat Jalan 

Kebanyakan proses rehabilitasi narkoba memang menempatkan pecandu di rumah rehabilitasi atau rumah sakit khusus. Di mana mereka akan menjalani proses rawat inap yang panjang dan komprehensif untuk dapat menghentikan kecanduannya. Namun dalam beberapa kasus, ada pula pecandu yang menjalani rehabilitasi narkoba secara rawat jalan. Biasanya, metode rawat jalan ini diberlakukan pada pecandu dengan tingkat keparahan yang cukup ringan.

Risiko Kambuh Tetap Ada 

Selesai menjalani rehabilitasi narkoba bukan berarti mantan pengguna narkoba tersebut sudah benar-benar sembuh. Kenyataannya, 40—60 persen orang yang sempat kecanduan narkoba bisa mengalami masa kambuhan. Namun, dengan diberikan rehabilitasi narkoba yang tepat dan komprehensif, tingkat kekambuhan bisa diminimalkan. Ini karena rehabilitasi bisa membantu mengembangkan keterampilan untuk menahan hasrat sehingga membuat kemungkinan kambuh lebih kecil. 

3 Tahap ala BNN 

Badan Narkotika Nasional (BNN) merupakan lembaga pemerintahan yang menyediakan pusat-pusat rehabilitasi narkoba secara cuma-cuma kepada pecandu narkoba yang tertangkap. Beberapa pusat rehabilitasi narkoba yang dimiliki BNN ada di Samarinda, Makassar, dan yang paling terkenal ada di Lido. Di pusat-pusat rehabilitasi tersebut, pecandu narkoba akan menjalani 3 tahap rehabilitasi. Tahap pertama merupakan rehabilitasi medis yang kerap dikuti dengan pemberian obat. Tahap kedua merupakan rehabilitasi nonmedis di mana rehabilitasi diberikan dalam paket untuk pemgembangan pikiran dan jiwa. Lalu yang ketiga adalah bina lanjutan, di mana mantan pecandu narkoba bisa kembali ke masyarakat, namun masih tetap dalam pengawasan untuk mengurangi risiko kambuhan. 

Harus Perhitungan Biaya Rehabilitasi 

Bukan hanya lembaga pemerintah yang menyediakan sarana untuk rehabilitasi narkoba. Banyak pula pihak swasta yang menyediakan pelayanan untuk rehabilitasi bagi pengguna narkoba. Namun menurut sebuah survei, lebih dari 60 persen penyedia layanan swasta tersebut memungut biaya rehabilitasi yang tidak kecil sehingga Anda mesti sangat memperhitungkan biaya rehabilitasi, apalagi jika ingin komprehensif dan memakan waktu panjang. 

Sekarang sudah lebih paham mengenai rehabilitasi narkoba dan fakta-fakta pentingnya, bukan? Yuk, lebih memahami para pencandu narkoba dan bantu mereka untuk bisa terus lepas dari jerat narkoba seusai rehabilitasi berlangsung.